وفقًا لدراسة جديدة أجريت في أستراليا ، تساعد هذه الفاكهة في تقليل التوتر.
أوصت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Nutrients العلمية ، بأن يضيف طلاب الجامعات المكسرات إلى نظامهم الغذائي أثناء فترات الاختبار والفحص. وفقًا للباحثين ، يساعد هذا الجوز في تقليل مستويات التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.
يقترح مؤلفو الدراسة أيضًا أن الجوز قد يقاوم آثار الإجهاد الأكاديمي على ميكروبيوتا الأمعاء خلال الفترات العصيبة ، خاصة بين النساء.
للوصول إلى هذا الاستنتاج ، قام الباحثون بتحليل 80 طالبًا جامعيًا ، تم تقسيمهم إلى مجموعات وبعضهم تناول الجوز يوميًا.
وهكذا ، وجدوا أن أولئك الذين تناولوا “حوالي نصف كوب من الجوز كل يوم أظهروا تحسنًا في مؤشرات الصحة العقلية المبلغ عنها ذاتيًا”.
بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ مستهلكو الجوز عن “تحسن في المؤشرات الحيوية وجودة النوم بشكل عام على المدى الطويل” ، كما أوضح الباحثون في بيان.
أفاد الطلاب الذين بقوا في المجموعة الضابطة ، أي لم يأكلوا الجوز ، عن زيادة مستويات التوتر والاكتئاب قبل الاختبارات ، ولم يكن الأمر نفسه صحيحًا بين أولئك الذين تناولوا الجوز.
